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代餐真能減肥嗎?
發布日期:2019-06-17
身邊很多朋友都在各種推薦自己正在開始吃的“代餐”,為了減肥舍棄了傳統的食物,去喝、吃各種代餐。今天就給大家普及一下關于“代餐”的知識。因為你的代餐,可能比一頓飯長的肉還多。

大家認為的“代餐”是:低熱量、多種營養、一次可以吃到很多種水果和蔬菜、谷物等營養;減少攝入的碳水化合物。但是實際上,你吃的代餐中,不僅有碳水化合物,還有很高的熱量和脂肪。

這一點其實很好分辨,看營養成分表就好了。每款代餐中,都會標注每100g/每份的“熱量、脂肪、碳水化合物”等指標。100g米飯=116大卡(千卡)也就是485.344千焦(KJ),如果你看你的代餐熱量高于這個數,其實還不如吃素吃飯來的簡單,至少不會覺得難吃。

為什么“代餐”會有效果?

首先,在推薦代餐時,商家會同時告訴你,要堅持運動;并且會戒掉零食、飲料等發胖的一切食物。其實,如果你正常吃飯,少吃主食,戒掉零食和飲料,以你年輕的身體代謝能力,減肥很簡單。只不過你自己會堅持不住,這屬于自我管理能力較弱。而代餐更大的用處是為了管住你的嘴。

夏天減肥要素:禁得住誘惑

炎熱夏天本就食欲不振,但是架不住各種麻辣燙、酸辣粉、涼皮、冷面的誘惑。在這里告訴大家,這些食物看似比較清淡,但其實熱量相當高。所以,如果你不選擇代餐,也不要選擇它們作為你的“代餐”。
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